当前位置:首页 > 热门资讯 > 应对情绪低谷可这样做

应对情绪低谷可这样做

今日立冬,应对作为冬季的情绪序曲,立冬不仅提示着自然界阳气的低谷梅州市某某文化传媒培训学校由盛转衰,更是可样一个关乎心身平衡、情感调适的应对重要时刻。立冬后,情绪天气一天比一天寒冷,低谷光照时间逐渐减少,可样人们极易导致抑郁情绪。应对中医专家提醒,情绪冬天要抓住宝贵的低谷光照时间外出活动,养好肾脏,可样梅州市某某文化传媒培训学校亦可利用“三九贴敷”驱散寒邪。应对

早卧晚起,情绪必待日光

“情绪波动和季节有一定关系。低谷”北京中医药大学东方医院心身医学科住院医师杨晨光认为,冬季寒冷的天气限制了人们外出和社交活动,心底的孤独感显现出来,再看向窗外枯萎的树木,生命力消减的感觉扑面而来。

杨晨光指出,人体与天地相应,立冬之时,阳气渐收,阴气渐长,光照时间减少,体内阳气收敛。《素问·生气通天论》中记载:“阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰,故天运当以日光明。”建议人们冬天抓住宝贵的光照时间外出活动,结合自己身体情况进食一些温补的食物,如羊肉、红枣、枸杞等,同时也尽可能做到早睡晚起,顺应《内经》中“早卧晚起,必待日光”的原则。

常按肾俞穴,温补肾阳

冬主肾,冬天是肾脏藏精气的时候。在中医理论中,肾脏具有储存、封藏人体精气的作用,它的这种封藏之本,跟冬天收藏的特性是比较吻合的,立冬时节,养好肾脏很重要。家中可以常备黄精,帮助补肾益气。还可以经常按一按肾俞穴,帮助温补肾阳。

肾俞穴的位置为:第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。为了简便取穴,人们在后腰部找到正对肚脐的位置,左右大约2横指宽,就是肾俞穴的位置。具体的操作步骤为:两手搓热后,把手心放在肾俞穴,上下揉搓,搓到腰部发热即可,每天早晚各搓3分钟左右。

广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉表示,“黑色入肾”,冬季养生重视补肾应以食“黑”为补。如黑米滋阴补肾、健脾养肝,黑豆补肝肾、强筋骨,黑芝麻滋肝养肾、明目黑发,黑枣平胃健脾、补肾填髓,黑木耳滋阴润肺、养胃补肾等,皆是佳品。

通过“三九贴敷”调畅情志

“三九贴敷”应用于心身疾病的防治也是心身医学科一大特色。北京中医药大学东方医院心身医学科副主任医师邢佳介绍,与三伏贴类似,三九贴在每年冬季“三九天”中每“九”的第一天进行,通过在特定的穴位贴敷温经通阳、温热散寒的药帖,达到驱散寒邪,治疗旧疾的目的。

邢佳指出,白天通常选取双侧心俞、肝俞、脾俞、肾俞进行贴敷,振奋脏腑阳气,改善活动功能;晚上选取脚心的涌泉、腹部的神阙贴敷,起到交通心肾,安神宁志的作用。贴敷的药膏主要有吴茱萸、肉桂等温肾助阳、温通血脉的中药,作用于五脏俞穴,能在冬季抵御寒邪,起到温通经络,调和脏腑气血,调畅情志的作用。

(责任编辑:知识)

推荐文章
  • 车圈2025:价格战没赢家,但淘汰赛已有出局者

    车圈2025:价格战没赢家,但淘汰赛已有出局者 文 | TMT星球,作者 | 黄燕华即将过去的2025年,汽车行业加速行驶在转型的快车道上。这一年,新能源汽车渗透率持续上升、智能技术加速落地;这一年,是传统燃油车企承受着来自新能源车企的冲击,努力稳 ...[详细]
  • 台湾台北发生一起车祸 造成3人死亡

    台湾台北发生一起车祸 造成3人死亡   10月17日18时许,在台湾台北市内湖区一市场发生一起车祸。事故造成3人当场失去生命迹象,经急救后均宣告死亡。另有2人受伤,没有生命危险。  当地警方表示,肇事车辆疑因车速过快,导致车辆失控,发生 ...[详细]
  • 韩方称朝鲜再次向韩放飞气球

    韩方称朝鲜再次向韩放飞气球   当地时间19日晚,据韩国联合参谋本部消息,朝鲜当天晚上再次向韩国放飞气球。  目前朝鲜方面暂无回应。总台记者 唐鑫)  相关报道  朝鲜称再次发现韩国放飞垃圾气球点击进入专题: 朝鲜半岛局势紧张 ...[详细]
  • 以军否认以方被扣押人员已从加沙地带获救

    以军否认以方被扣押人员已从加沙地带获救 △加沙地带资料图)  总台记者当地时间19日晚间获悉,以色列国防军发言人哈加里澄清说,目前并没有以方被扣押人员获救的消息,要求公众不要散播谣言。  据悉,此前网上流传虚假消息,称以色列军队解救了被扣押 ...[详细]
  • 睡前一个小动作,居然可能让你远离老年痴呆?

    睡前一个小动作,居然可能让你远离老年痴呆? 睡前一个小动作,居然可能让你远离老年痴呆?2025-12-26 11:31:02 来源:科普中国微信公众号 ...[详细]
  • 防御伊朗 以方要求美国派遣第二套“萨德”反导系统

    防御伊朗 以方要求美国派遣第二套“萨德”反导系统 △当地时间17日,以色列电视台第12频道披露的照片显示,一辆“萨德”系统发射车正行驶在以色列的街头。  总台记者当地时间18日获悉,以色列已要求美国派遣第二套“萨德”反导系统,以防御伊朗对以色列的报复 ...[详细]
  • 破圈出海!喀什市木纳格葡萄出口中亚

    破圈出海!喀什市木纳格葡萄出口中亚   来源:古城喀什  10月15日,一辆满载着22吨价值18万元木纳格葡萄的货车从喀什市深喀现代农业产业园驶出。这批葡萄将通过霍尔果斯口岸,用时4天左右,最终运抵哈萨克斯坦阿拉木图。据了解,此次葡萄出 ...[详细]
  • 以军袭击加沙地带北部杰巴利耶难民营 引发剧烈爆炸

    以军袭击加沙地带北部杰巴利耶难民营 引发剧烈爆炸   总台记者当地时间16日自巴勒斯坦方面获悉,以色列国防军当天袭击了加沙地带北部杰巴利耶难民营。据悉,以色列国防军的轰炸导致杰巴利耶难民营发生剧烈爆炸。  有消息人士说,以国防军渗透到杰巴利耶难民营以 ...[详细]
  • 中国完全自主研制首款6吨级倾转旋翼飞行器成功首飞

    中国完全自主研制首款6吨级倾转旋翼飞行器成功首飞   人民财讯12月28日电,今日,由联合飞机集团自主研制的全球首款6吨级倾转旋翼飞行器镧影R6000在四川完成首次飞行,标志着我国在倾转旋翼这一关键技术实现突破。    另据IT之家报道:  IT之家 ...[详细]
  • 广西桂林:龙脊梯田秋色“醉”人

    广西桂林:龙脊梯田秋色“醉”人 本文转自:人民网2024年10月18日,广西壮族自治区桂林市龙胜各族自治县龙脊镇大寨村在一场秋雨过后,呈现出令人陶醉的梦幻美景。金黄稻谷、吊脚楼与远山相互映衬,宛如一幅如诗如画的美丽画卷,美不胜收。李 ...[详细]